2024年7月17日(水)
今日は仕事は休み、午前中は自分の定期通院。病院はなぜかとても空いていた。おひとりさまランチを済ませて、買い物をして帰宅。
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つくば旅行の宿の食事のビュッフェで少し気を緩めていたらまたもや体重が増えてしまったので、以前から気になっていた「ロジカルダイエット」を読む。前半の既存のダイエット法についての批判は不要だけど、後半の食事と運動の考え方、特に摂取カロリーについては参考になった。筋トレは小学生でもできる腕立てふせ、腹筋、スクワットだけで良い、「これができないなら、間違いなく筋力が低すぎます」と書かれており、が〜ん。有酸素運動は心拍数135〜140程度の運動を20分程度と書かれているので、通勤時のウォーキングのときにApple Watchで確認しているけれど、ウォーキングでは110くらいまでしか上がらない。やはりリングフィットアドベンチャーを再開すべきかな。
