2025年10月10日(金)
今日は昭和100年10月10日に相当するらしい。
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昨夜の就寝前の嫌な予感が的中してしまい、今朝は股関節と腰が痛くて立ち歩きはできるけど、職場の椅子にずーっと座っているのは無理な状態になってしまったので、午前中にやらなければいけない業務を終わらせて、午後は有給休暇をもらい早退させてもらうことにした。職場のデスクも電動スタンディングにできれば良いのにな。
帰宅後、スタンディングデスクで持ち帰り仕事を少し片付けて、後はダウン。仮眠のつもりがガッツリ眠ってしまい、長男が帰宅した気配で目が覚めた。そして眠ったことで、少し改善した。やはり睡眠不足が原因のひとつか…。
整体にヘルプをお願いしたところ、夜の部の最後に割り込ませてくれたので、夕食後に徒歩で整体へ。自転車は結局座位になるので、徒歩の方が楽な状態。緊急対応的に施術してもらい、自宅でできるストレッチの方法を教えてもらってから帰宅。「Fit Boxingで筋肉をつけることも大切ですが、まずは固まった筋肉を伸ばしてゆるめる方が優先です。ボクシング20分するよりこのストレッチを5分してください」と言われる。はい。
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この数年間で体調が良かったのは、8月の終わりに睡眠最優先できた時期と、昨年の大学院開始前に朝ヨガを継続できていたとき。ヨガは関節や筋肉を伸ばすのでおそらく自分のメンテナンスには適している。となると、「就寝時刻を正常化し、朝ヨガする」という習慣を取り戻すことが自分の健康維持への道なのでは…。
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長男と分担して夕食を用意して、久しぶりに夕食を一緒に摂ることができた。オンライン授業があると食事の用意はしてあげられるけど、長男の規則正しい腹時計が夕食の時間になるのは私の授業開始時間なので、ひとりで（スマホを見ながら）孤食をさせているのが非常に気になっている（本人は全く気にしてないけど、スマホを見ながら下を向いて夕食を食べるという構図がイヤ。せめてテレビの画面にしてほしい）。
